새치(흰머리)가 나는 이유와 예방하는 방법

 

 

 

나이가 들면서 자연스럽게 생기는 흰머리(새치), 하지만 요즘은 젊은 나이에도 새치가 고민인 사람들이 많아요. 특히 거울을 볼 때마다 새치가 보이면 스트레스도 만만지 않죠.
그렇다면 새치는 왜 생기는 거고 이를 예방하는 방법은 없을까요?
이번 포스팅은 흰머리가 나는 이유와 이를 늦추는 방법을 알려드릴게요!

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1. 새치(흰머리)는 왜 생길까?🤔

새치는 머리카락을 검게 만드는 멜라닌 색소가 줄어들면서 생기는 현상이에요.
이 멜라닌 색소를 생성하는 모낭 속 멜라닌 세포가 손상되거나 기능이 저하되면 머리카락이 하얗게 변하는 거죠.
멜라닌 세포가 줄어드는 이유는 무엇일까요?

✅유전적인 요인

부모님이나 조부모님이 젊은 나이에 새치가 많았다면, 나도 빨리 생길 가능성이 커요.
새치는 유전적인 영향을 많이 받는 특징이 있어서 어린 나이부터 나타나는 경우도 있어요.

✅노화

나이가 들수록 모낭이 멜라닌 색소를 생성하는 능력이 떨어져요.
보통 40~50대부터 본격적으로 흰머리가 많아지지만, 유전이나 생활 습관에 따라 20~30대부터 나타나는 경우도 있어요.

✅스트레스

"스트레스받으면 새치 난다"는 말, 들어보셨죠?
과도한 스트레스는 활성산소를 증가시켜 모낭 세포를 손상시키고, 멜라닌 색소의 생성을 방해해요.
잦은 야근, 시험 공부, 인간관계에서 오는 스트레스 등으로 인해 새치가 생길 수도 있다는 거죠.

✅영양 부족
머리카락 건강을 유지하려면 비타민 B12, 철분, 단백질, 구리 등이 꼭 필요해요.
🔹비타민 B12: 계란, 유제품, 생선, 소고기
🔹철분: 시금치, 닭고기, 해산물
🔹구리: 견과류, 콩류
위의 영양소가 부족하면 멜라닌 색소 생성이 원활하지 않아서 새치가 빨리 생길 수 있어요!
 

 

 

✅호르몬 변화

특히 갑상선 기능 이상(갑상선 기능 저하증, 항진증)이 있을 경우 새치가 빨리 생길 수 있어요.
만약 갑자기 새치가 많아지면서 피로감, 체중변화등의 증상이 있다면 건강검진을 받아보는 게 좋아요.

✅잘못된 생활 습관

✔︎ 흡연: 흡연은 모낭에 산소 공급을 방해해 모발 건강을 나쁘게 만들어요.
연구에 따르면 흡연자는 새치가 빨리 생길 확률이 2배 이상 높다고 해요!
✔︎ 수면 부족: 잠이 부족하면 신체 회복이 원활하지 않아 모발 건강이 약해지고 새치가 빨리 생길 수 있어요.
✔︎ 자외선 노출: 두피도 피부처럼 자외선에 의해 손상될 수 있어요.
자외선이 멜라닌 세포를 파괴하면서 새치가 빨리 생길 수 있어요.

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2. 새치를 예방하는 방법🌿

완전히 막을 수는 없지만, 생활 습관을 개선하면 새치가 늦게 생기거나 줄어들 수 있어요!

✅스트레스 관리하기

명상, 운동, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요해요.
너무 스트레스받을 때는 가볍게 산책을 하거나 좋아하는 음악을 들으면서 긴장을 풀어보세요.

✅영양소 충분히 섭취하기🥗

비타민 B12, 철분, 단백질이 풍부한 음식을 자주 섭취하는 게 좋아요!
 
추천 음식
✔︎ 계란, 소고기, 생선, 해산물
✔︎ 시금치, 견과류, 두부, 유제품

✅충분한 수면과 휴식🛌

하루 7~8시간 정도 충분히 숙면을 취하면 몸이 회복되면서 모발 건강도 좋아질 수 있어요.
특히 밤 10시~새벽 2시는 피부와 머리카락 재생이 활발한 시간이니 되도록 이 시간대에 자는 게 좋아요.

✅두피마사지 & 두피 관리💆‍♀️
두피 혈액순환이 원활해야 모낭 건강도 좋아져요.
✔︎ 손끝으로 두피를 부드럽게 마시지 하면 혈액순환이 원활해지고 모발 건강에도 도움이 돼요.
✔︎ 샴푸 할 때는 너무 뜨거운 물보다 미온수를 사용하고, 두피에 자극이 적은 샴푸를 사용하는 것이 좋아요.

✅금연🚭

흡연은 모낭 세포를 손상시키는 가장 큰 원인 중 하나예요.
새치를 예방하고 싶다면 담배를 끊는 게 좋아요!

✅자외선 차단하기🌞

모자나 양산을 사용해서 두피를 보호하면 자외선으로 인한 모낭 손상을 줄일 수 있어요.

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3. 새치가 생겼을 때, 뽑아도 될까?

새치를 뽑으면 뿌리까지 손상되어 모낭이 약해지고, 오히려 그 자리에 더 많은 새치가 날 가능성이 있어요!
새치가 신경 쓰인다면 염색이나 새치 전용 트리트먼트를 활용하는 것이 좋아요.

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💡결론: 새치(흰머리)를 늦추려면 생활 습관이 중요해요!

새치(흰머리)는 노화의 자연스러운 과정이지만, 스트레스 관리, 올바른 영양 섭취, 두피 관리를 잘하면 더 늦출 수 있어요. 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 금연과 숙면을 유지하는 것이 중요하답니다!
혹시, 새치 때문에 고민이시라면, 위의 방법을 하나씩 실천해 보세요!