반응형 건강13 새치(흰머리)가 나는 이유와 예방하는 방법 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 흰머리(새치), 하지만 요즘은 젊은 나이에도 새치가 고민인 사람들이 많아요. 특히 거울을 볼 때마다 새치가 보이면 스트레스도 만만지 않죠.그렇다면 새치는 왜 생기는 거고 이를 예방하는 방법은 없을까요?이번 포스팅은 흰머리가 나는 이유와 이를 늦추는 방법을 알려드릴게요!1. 새치(흰머리)는 왜 생길까?🤔새치는 머리카락을 검게 만드는 멜라닌 색소가 줄어들면서 생기는 현상이에요.이 멜라닌 색소를 생성하는 모낭 속 멜라닌 세포가 손상되거나 기능이 저하되면 머리카락이 하얗게 변하는 거죠.멜라닌 세포가 줄어드는 이유는 무엇일까요?✅유전적인 요인부모님이나 조부모님이 젊은 나이에 새치가 많았다면, 나도 빨리 생길 가능성이 커요.새치는 유전적인 영향을 많이 받는 특징이 있어서 어린 나이.. 2025. 3. 2. 나이대별 필수 영양제 총정리! 연령별 꼭 챙겨야 할 영양소 건강을 유지하려면 연령대별로 필요한 영양소를 잘 챙기는 것이 중요해요.어떤 영양제든 무작정 많이 먹기보다는 현재 나이와 건강상태에 맞게 선택하는 것이 가장 효과적인 방법인데요.10대부터 60대 이상까지 나이대별 필수 영양제를 정리해 드릴게요!🔷 10대 (성장기 청소년) - 성장과 학습 집중력 UP!10대는 성장과 발달이 중요한 시기이기 때문에, 골격과 두뇌 건강을 위해 필수 영양소를 섭취해야 해요. ✅필수 영양제 ✔︎ 칼슘 & 비타민D - 뼈 성장과 골밀도 강화 ✔︎ 오메가3 (DHA & EPA) - 두뇌 발달, 집중력 향상 ✔︎ 철분 - 빈혈 예방, 피로감 감소 (특히 여성 청소년) ✔︎ 프로바이오틱스 - 장 건강 & 면역력 강화 💡TIP!🔸인스턴트 음식 대신, 균형 잡힌 식단과 함께 영양제를 보.. 2025. 2. 27. 혈당 스파이크란? 혈당 상승의 원인과 예방 방법 최근 건강 관리에서 혈당 조절이 중요한 화두가 되고 있는데요.특히, 당뇨병이 아니더라도 혈당 스파이크를 자주 경험하면 건강에 악영향을 미칠 수 있어요.그렇다면 혈당 스파이크란 무엇이며, 이를 예방하는 방법은 무엇일까요?✅혈당 스파이크란?혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말해요.일반적으로 혈당은 음식 섭취 후 자연스럽게 오르지만,너무 빠르게 상승하면 혈관과 신체에 부담을 줄 수 있어요. 정상적인 혈당 변화: ✔︎ 공복 혈당: 70 ~ 99mg/dL ✔︎ 식후 1~2시간 후 혈당: 140mg/dL 이하 혈당 스파이크가 발생하면 식후 혈당이 180mg/dL이상으로 치솟았다가 다시 급격히 떨어지면서피로감, 졸음, 허기 등의 증상이 나타날 수 있어요.⚠ 혈당 스파이크가 위험한 이유혈당이 급.. 2025. 2. 24. 다이어트에 좋은 음식과 피해야 할 음식 정리 다이어트를 하면서 가장 중요한 건 바로 식단이에요!운동을 열심히 해도 먹는 게 엉망이면 살이 빠지지 않거나, 오히려 찔 수도 있거든요.그렇다면 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 음식을 피해야 할까요?다이어트에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리해볼게요.✅다이어트에 좋은 음식1. 단백질이 풍부한 음식🥩🍳단백질은 포만감을 오래 유지시켜 주고, 근육을 보호하면서 지방을 태우는 데 도움이 돼요. ✔︎ 닭가슴살: 단백질 함량이 높고 지방이 적어서 대표적인 다이어트 식품이에요, ✔︎ 계란: 특히 삶은 계란은 간편하면서도 영양이 풍부해요. ✔︎ 연어, 참치: 오메가-3 지방산이 풍부해서 건강에도 좋고, 다이어트에도 효과적이에요. ✔︎ 두부, 콩: 식물성 단백질을 원한다면 두부나 콩을 챙겨 드세요.2. 식이섬.. 2025. 2. 21. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
