반응형 면역력강화2 나이대별 필수 영양제 총정리! 연령별 꼭 챙겨야 할 영양소 건강을 유지하려면 연령대별로 필요한 영양소를 잘 챙기는 것이 중요해요.어떤 영양제든 무작정 많이 먹기보다는 현재 나이와 건강상태에 맞게 선택하는 것이 가장 효과적인 방법인데요.10대부터 60대 이상까지 나이대별 필수 영양제를 정리해 드릴게요!🔷 10대 (성장기 청소년) - 성장과 학습 집중력 UP!10대는 성장과 발달이 중요한 시기이기 때문에, 골격과 두뇌 건강을 위해 필수 영양소를 섭취해야 해요. ✅필수 영양제 ✔︎ 칼슘 & 비타민D - 뼈 성장과 골밀도 강화 ✔︎ 오메가3 (DHA & EPA) - 두뇌 발달, 집중력 향상 ✔︎ 철분 - 빈혈 예방, 피로감 감소 (특히 여성 청소년) ✔︎ 프로바이오틱스 - 장 건강 & 면역력 강화 💡TIP!🔸인스턴트 음식 대신, 균형 잡힌 식단과 함께 영양제를 보.. 2025. 2. 27. 감기에 마시면 좋은 차 추천! 안녕하세요!일교차가 크거나 환절기일 때 감기에 걸리기 쉬운데요🤧감기에 좋은 차와 효능, 그리고 어떻게 마시면 더 효과적인지까지 알려드릴게요!1. 꿀레몬차🍋 - 목감기에 최고!📌효과✔︎ 비타민C가 풍부해서 면역력 강화✔︎ 꿀의 향균 작용으로 목을 보호✔︎ 따뜻하게 마시면 기침 완화 📌TIP✔︎ 뜨거운 물을 붓기보다는 따뜻한 물에 타야 영양소가 보존돼요. 2. 생강차🫚 - 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 차📌효과✔︎ 몸을 따뜻하게 해서 감기 예방✔︎ 항균 작용으로 염증 완화✔︎ 소화에도 도움 📌TIP✔︎ 꿀과 함께 마시면 단맛이 더해져 먹기 좋아요.✔︎ 감기에 걸리기 전에 미리 마시면 예방 효과도 있어요. 3. 유자차🍊 - 상큼하고 달콤한 감기 차📌효과✔︎ 비타민C가 많아 면역력 강화✔︎ 기관.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
