당뇨병 초기 증상과 관리 방법/꼭 알아야 할 정보들

 

당뇨병은 현대인에게 점점 더 흔하게 나타나는 만성질환입니다.

특히 초기 단계에서는 증상이 미미하거나 거의 느껴지지 않기 때문에 조기 발견이 중요해요.

초기 증상을 간과하면 합병증으로 이어진 가능성이 높아질 수 있기 때문에 이번 글에서는 당뇨병 초기증상과 진단 방법, 예방 및 관리 방법까지 알려드리도록 할게요.

✅당뇨병이란 ?

당뇨병은 혈당(혈액 속의 포도당) 수치가 정상 범위를 초과해 장기간 높은 상태로 유지되는 만성질환입니다.

주로 인슐린 부족이나 인슐린 저항성 때문에 발생합니다.

 

당뇨병의 유형으로 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병이 있습니다.

 

♦️제1형 당뇨병: 면역체계가 췌장의 인슐린 생산 세포를 공격하면서 발생합니다. 주로 소아와 청소년에게 나타나고, 인슐린 주사가 필요합니다.

 

♦️제2형 당뇨병: 성인에게 흔하며, 생활습관과 유전적 요인으로 발생합니다. 초기단계에서는 식단 조절과 운동으로 개선 가능합니다.

 

♦️임신성 당뇨병: 임신 중에 발생하며, 출산 후 대부분 정상으로 돌아오지만 장기적으로 제2형 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다.

 

#혈당 수치의 정상 범위

공복 혈당: 70~99mg/dL

식후 2시간 혈당: 140mg/dL 이하

당화혈색소(HbA1c): 5.7% 이하가 정상

 

✅당뇨병 초기 증상

초기 단계에서 당뇨병은 증상이 뚜렷하지 않아 발견이 어려울 수 있습니다. 하지만 아래와 같은 증상이 반복된다면 꼭 의심해봐야 합니다.

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1. 잦은 갈증과 물 섭취

혈당이 높아지면 신장이 혈액 속 과도한 당을 배출하기 위해 더 많은 수분을 필요로 하기 때문에 갈증을 자주 느끼고 물을 많이 마시게 됩니다.

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2. 잦은 소변

물을 많이 마시게 되면서 배뇨 횟수도 증가하게 됩니다. 특히 밤에 자주 화장실에 가게 되는 경우가 많습니다.

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3. 극심한 피로감

혈당이 세포로 제대로 전달되지 않으면 에너지가 부족해져 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.

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4. 체중 감소

인슐린이 부족하면 몸은 에너지를 얻기 위해 근육과 지방을 분해하게 됩니다. 그 결과, 특별히 노력하지 않아도 체중이 감소할 수 있습니다.

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5. 시야 흐림

높은 혈당은 눈의 렌즈에 영향을 미쳐 초점이 흐릿하게 보일 수 있습니다.

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6. 상처 치유 지연

혈당이 높으면 혈액순환이 원활하지 않고 면역 체계가 약해져 작은 상처도 잘 낫지 않습니다.

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7. 손발 저림 및 감각 이상

혈당이 신경을 손상시키면서 손발 저림이나 감각 이상 증상이 나타날 수 있습니다.

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8. 잦은 배고픔

포도당이 세포에 전달되지 않아 에너지가 부족하다고 느껴 지속적으로 배고픔을 느끼게 됩니다.

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✅초기 증상을 놓쳤을 때의 위험

당뇨병 초기 증상을 방치하면 질환이 진행되면서 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

 

♦️ 심혈관 질환: 고혈압, 심장마비, 뇌졸중 등 심각한 질환의 위험이 증가합니다.

 

♦️ 신장 질환: 신부전으로 이어질 수 있고, 투석 치료가 필요할 수도 있습니다.

 

♦️ 눈 질환: 당뇨망막병증으로 시력 저하나 실명 위험이 높아집니다.

 

♦️ 신경 손상: 말초신경병증으로 인해 통증, 발 저림, 궤양 등이 발생할 수 있습니다.

 

✅당뇨병 진단 방법

당뇨병을 진단하려면 아래 검사를 통해 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

 

♦️ 공복 혈당 검사: 8시간 이상 공복 상태에서 혈당이 126mg/dL 이상

 

♦️ 당화혈색소(HbA1c) 검사: 지난 2~3개월 동안 평균 혈당 수준을 축정 하며, 6.5% 이상

 

♦️ 경구 포도당 부하 검사: 포도당 음료를 마신 후 2시간 뒤 혈당이 200mg/dL이상

 

 

✅ 예방 및 관리 방법

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1. 식단 관리

당 지수(GI)가 낮은 음식 섭취: 통곡물, 채소, 베리류 과일

가공식품 줄이기: 설탕, 흰 밀가루, 트랜스지방이 포함된 음식 피하기

규칙적인 식사: 한 번에 과식하지 말고, 소량씩 자주 먹는 습관 들이기

 

2. 규칙적인 운동

유산소 운동: 하루 30분씩 걷기, 자전거 타기

근력 운동: 주 2~3회 가벼운 근력 운동으로 인슐린 저항성을 줄이기

 

3. 체중 관리

과체중이라면 체중을 5~10%만 줄여도 혈당 조절에 큰 도움을 줍니다.

 

4. 스트레스 관리

스트레스는 혈당을 상승시키기 때문에 요가, 명상, 취미 활동 등을 통해 관리하기

 

5. 정기 검진

혈당 상태를 정기적으로 확인하고, 합병증 검사를 통해 조기 대응할 수 있도록 하기

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많은 사람들이 당뇨병 관련 오해들이 있는데  "설탕을 먹으면 당뇨병에 걸린다"라고 들어보셨을 거예요.

설탕 섭취가 위험 요인 중 하나는 맞지만 모든 당뇨병의 원인은 아닙니다.

 

두 번째로 "제2형 당뇨병은 나이가 들어야 생긴다"라고 오해들 하십니다.

 

제2형 당뇨병은 젊은 층에서도 잘못된 생활습관으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

그리고 당뇨병은 가족력이 있어야 걸린다고 생각하시는 분들이 계신데 가족력이 없는 경우에도 생활습관이 나쁘면 발병할 수 있다고 합니다.

 

당뇨병은 초기 증상을 조기에 발견하고 올바르게 관리하면 합병증 없이 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

정기적인 건강 검진과 생활습관 개선으로 혈당을 관리하는 습관을 들이고 몸에서 보내는 작은 신호를 무시하지 마시고 건강을 위해 지금부터 실천해 보시기 바랍니다.